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春季补钙 怎么吃钙片才能达到最好效果

春天气温回升,万物生机盎然,很多家长在春季会给孩子进行补钙来实现长高目的,中老年人也会在这个时节补钙来预防骨质疏松,但补钙时什么时间吃钙片效果最好呢?

怎么吃钙片才能达到最好效果
怎么吃钙片才能达到最好效果

我们平常使用药物的时候,医生通常会嘱咐在饭后服药,这是因为很多药物在进入人体后会对肠胃造成一定的刺激,也影响药物的吸收效果,钙片也有着相同的道理,饭后服用钙片可以减轻钙片对肠胃的刺激并能促进吸收。

晚上是人体骨骼发育和新陈代谢的最高峰,钙片选择晚上服用,可以更有利于钙吸收,但要注意服用钙片时间不能过晚,否则容易引起尿液中的钙排出量过大引起结石。

补充钙片的同时,当然要促进钙片吸收,这个时候需要补充维生素D,才能保证人体对钙元素的吸收和利用。

补钙虽然可以增强骨骼,但若身体并没有缺钙现象,并不建议过多的食用,以免摄入过多引起肾结石。