哪些运动可以快速燃烧脂肪

随着天气的变暖，减肥的人群也是越来越多了。满身的赘肉，是自制力全无的象征，也同样是深夜里外卖和宵夜的象征，真是毫无美感，还透着一股颓废。这怎么行！夏天可是美美美的季节。那么哪些运动可以快速燃烧脂肪呢？

1、平板支撑。平板支撑是锻炼腹部肌肉的最佳运动方式，双臂弯曲身体挺直脚尖着地，从后别看上去会是一条直线，当身体与地面平行的时候腹部会觉得比较紧，这时身体的每一块肌肉都会处在紧绷的状态，一开始的时候人们坚持不了太久，经过几天的练习就会好了，所以一定要坚持。

2、蹲起。蹲起主要是腿部发力，所以经常练习蹲起的朋友腿部肌肉比较发达，我们在做蹲起的时候一定要注意缓慢进行，尽量是慢慢蹲下慢慢起来，防止速度过快出现头晕的现象。

3、支撑曲腿。双手支撑身体，腿部伸直脚尖着地，动作摆好之后开始做运动，左腿抬起膝关节像肘关节靠近一抬一放换另一条腿，两条腿轮换几次，中间出现双手只撑不住的时候可以临时休息一会儿。

4、元宝收腹。元宝收腹的动作主要是针对于腹部的肌肉，我们在做动作的时候手要抱紧头部双腿弯曲向上抬高，膝关节尽量是往肘关节的部位靠，每天坚持几分钟会有意想不到的效果。

5、力量运动。力量运动顾名思义，就是通过力量的不断加重身体的承受能力也逐渐变强，这样的就可以将我们身体内的脂肪转化成肌肉，从而练就肌肉型

6、有氧运动。对于减肥效果最理想的来说就是游泳了，游泳是一种有氧运动不仅仅是减肥而且还会对人的身体健康有着非常好的保障作用，所以靠海的朋友或者离着游泳馆近的都可以尝试游泳减肥。

以上就是关于哪些运动可以快速燃烧脂肪的方法介绍了，需要提醒的是：减肥的朋友一定要科学合理的减肥，否则只会越减越肥，而且一定要坚持。