请问为什么减肥要多喝水

专家回答（3）

• 在减肥期间我们通常会减少食物的摄入，而人体感到肌饿的时候是需要补充食物的，如果身体已经提示在饥饿状态却一直不进食的话，肚子就会变得十分难受想要吃东西，这时候如果喝水就可以起到抑制食欲的作用，当口腔和胃部有东西经过的话它们也能减少一些饥饿感，从而减少对食物的需求，我们也不会因为控制不住饥饿去进食而影响减肥效果。

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• 水是身体的组成部分，人体的新陈代谢过程是在体液中进行的，身体缺水的话新陈代谢速度就会减慢，为了保持身边有足够的新陈代谢能力来帮助达到减肥效果就需要补充水分，减肥期间脂肪在分解过程中会需要消耗掉很多水分，如果脂肪分解过快而摄入水分过少的话，不仅脂肪的分解和代谢会受到影响，也容易发生脱水现象，对身体健康是极为不利的，所以在减肥期间会提倡多喝水，在提高身体的新陈代谢调节能力的同时帮助身体将体内的代谢产物和废物排出，维持体内的健康环境。

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• 人在减肥期间摄入的食物量减少，常常会发生便秘情况，如果宿便堆积在人体内会造成肠道对毒素的二次吸收，不仅容易在皮肤上产生影响，这些毒素也会影响体内的健康平衡状态，影响身体健康。而多饮水的时候便可以帮助肠道清理宿便，防止因为减肥而产生便秘，如果减肥期间营养物质摄入过少产生皮肤粗糙等问题时多喝水也可以使皮肤达到水润状态，不至于因为缺水而产生干皮、细纹等各种肌肤问题。

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