请问如何缓解焦虑

专家回答（3）

• 出现焦虑情绪是因为事情超出了我们的心理承受能力，有些人对自己没有自信心便会产生焦虑，这时候要调整自己的心理状态，可以对自己进行心理暗示，一定要有信心，不断的催眠自己相信你可以处理得很好，也可以找朋友聊天倾诉，通过朋友的安慰来建立起自信心，如果总是感到不安的话就转移一下注意力，比如听一些喜欢的音乐，或者做一些自己感兴趣的事情，去外面走走逛逛买些喜欢的东西，通过这此方法暂时的忘记让人产生焦虑的事情。

  侍清涵擅长 社保 领域问答
• 当人有焦虑情绪时晚上保证有充足的睡眠可以很大程度的减轻焦虑状态，但产生焦虑时很多人晚上通常会失眠，所以就要在保持良好的作息习惯下去达到睡眠目的，睡前可以泡泡脚，听一些轻缓的音乐，喝一杯温牛奶等，保证自己可以快速入睡，休息好了第二天的心情也会好很多，很多让人感到焦虑的事情到第二天你会发现也没有那么让人感到烦恼了。

  桥彩静擅长 汽车 领域问答
• 如果产生焦虑情绪时要根据自己的情况选用方式去调节情绪，并多留意自己的心理变化，如果焦虑情绪已经十分严重，自己没有办法缓解的情况下就需要及时就医治疗，医生会根据患者的情况建议服用一些药物来达到治疗目的，服药时要严格遵照医嘱，中间不可自行减药或停药，不然不仅达不到好的治疗效果，还可能会加重焦虑的程度。

  Nigel Washington擅长 消费 领域问答