请问如何孩子的睡眠质量

专家回答（3）

• 很多父母在哄孩子睡觉时为了让他们能够更快的入睡，会陪他们做一会小游戏，等他们累了就能睡着了，但睡觉前做游戏就会让孩子的大脑处于兴奋的状态，很难让孩子能睡得着，既便是睡着了，睡眠质量也是会受到影响，便会对头脑的发育不利，所以在睡觉前尽量不要和孩子去做游戏让他们过于兴奋，可以给他们放一些轻柔的音乐，或者是讲个故事，孩子也能很快睡着。

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• 有些家长常常会想方设法的让孩子去吃东西，生怕孩子吃得少了影响到生长发育，白天吃就算了，晚上睡觉前也得吃，孩子吃得过饱了晚上睡眠质量就会受到影响，吃得过饱会让消化系统产生负担，在孩子睡着的时候的肠胃还在蠕动消化，睡眠质量自然就不会好，生长发育也会随之受到影响，所以在睡觉前不要让孩子吃得过饱，但也不能让孩子感到饿，不然一样会影响睡眠质量。

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• 有些孩子晚上会比较精神，不觉得困所以不想去睡觉，爸爸妈妈在哄孩子睡觉的过程中逐渐的失去了耐心，这时候一旦发火责骂孩子，孩子的心理就会产生压力，虽然他们会因为害怕而赶紧去睡觉，但睡觉的时候也会睡不踏实，在孩子的睡眠质量低下时，就会影响到生长发育。因此在睡觉前如果孩子实在是不想睡也不要强要求，就让他们去做自己想做的事，等困了他们自然就会想睡了，一昧的哄孩子大人着急，也会让孩子对睡前哄着睡这件事产生依赖感。

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