咨询晚上总失眠怎么办

专家回答（3）

• 晚上经常失眠，可以尝试在入睡前泡热水澡，泡脚，或者喝一杯牛奶，这些都有利于睡眠，在白天的生活或者工作当中，要保持良好乐观的心态，不要给自己太大的压力，以免造成精神过度紧张，焦虑，白天要进行适当的体育锻炼，这样有助于改善睡眠，如果症状情况比较严重的话，可以到医院就诊治疗。

  Isaac Thoreau擅长 保险 领域问答
• 导致失眠的原因很多，比如有很多人在睡觉前喝了大量的水，或者在睡前过度的兴奋，都会引起失眠，如果长期失眠的话，有可能是神经衰弱的表现，只需要调整自己的生活节奏，缓解一下压力，调整营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的，要保持良好的心态，不要压力过大，可以适当的运动，也可以在家口服一些调节神经的药物试试，比如安神补脑口服液，效果就很不错。

  羽光济擅长 股票 领域问答
• 我的姐姐是搞预算的，经常用脑，再加上工作压力大，一加班就到了后半夜，所以长期下来出现生物钟紊乱，导致半夜总是醒来的现象，无法继续入睡，这是常见的平时用脑过度，缺乏睡眠休息，有过大的精神压力而导致神经衰弱，引发睡眠障碍，为此医生给姐姐开了一些中药，同时让姐姐通过改善睡眠睡眠环境，如卧室噪音不可以太大，光线不可太亮，床上用品要舒服，温度和湿度不可以过高过低等等，都可以导致不同程度的失眠，因此睡觉前，可以尝试用耳塞隔离噪音，或者是拉紧窗帘隔离光线，都可以帮助用户尽快进入睡眠状态。

  隐映寒擅长 基金 领域问答