请问晚上适合喝牛奶吗

专家回答（3）

• 其实在任何时候都可以喝牛奶，包括晚上只是在晚上喝牛奶之前，要保证没有吃过多高热量的食物或者是大鱼大肉，如果吃了很多热量比较高的食物，在喝了牛奶之后会很容易引起消化不良，腹胀等一些症状，晚上喝牛奶的好处也是非常的多，可以改善睡眠促进人体可以快速的入睡，另外还可以补充蛋白质补钙，尤其是青少年在夜间喝牛奶，对于长高的效果是十分明显的。而且喝牛奶的好处还可以补充各种的维生素。它的营养价值不会因为饮用时间的不同而发生变化。

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• 晚上是可以喝牛奶的，因为牛奶当中有着非常优质的蛋白质，这些蛋白质不仅可以促进肌肉的生长，而且也能促进各种抗体的合成，蛋白质是我们生命的本质，也是人体中非常重要的成分，并且牛奶可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发生着很多的作用，它能够稳定神经系统的功能，当人体缺乏钙离子的时候，尤其是出现低钙血症的时候，喝牛奶就可以缓解这些症状，可以补充钙离子，改善睡眠。

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• 喝牛奶的时间可以在任何时候也可以是在晚上，但是不要喝的太多，如果身体本身偏胖的话，尽量不要在晚上饮用，因为会导致身体的胖。在早上或者是晚上之前，都可以适当的多喝一些牛奶，晚上尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才能够避免身体的发胖。如果是经常有失眠情况的出现，也可以在晚上睡觉之前少喝一些牛奶，有助于调理睡眠的作用。

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