生活中有哪些能够走出精神内耗的好方法

专家回答（3）

• 不反刍；在这个世界上，不如意的事情总是十有八九。我们难免会遇到一些痛苦的事情，但是关键在于我们要保持一个乐观的心态，不要反复回想这些痛苦。如果我们一直念念不忘过去的痛苦和经历，只会让自己更加难以摆脱负面情绪。莫言曾经说过，世事就像一本书，一页一页地翻过去。我们需要向前看，少翻历史旧账。有人向于丹诉苦，说自己原本在一家互联网大厂上班，薪资丰厚，工作体面，但一名管理员经常故意找茬，让她深陷痛苦，烦不胜烦，被迫辞职走人。说到伤心处，她咬牙切齿，义愤填膺，恨不得手撕那名管理员。于丹告诉她，你每说起一次，痛苦就会被激活一次。人最大的愚蠢，是把同一个痛苦不断反刍，反反复复折磨自己。懂得放下，不和烂人烂事纠结，把曾经的伤痛翻过去，是对自己最好的救赎。总之，不要让过去的痛苦和负面情绪一直影响我们。我们需要学会放下，不要反复回想这些痛苦。只有这样，我们才能更好地面对未来。

  度春雪擅长 社保 领域问答
• 不焦虑；要你不去在意他人的动态，不去猜测他人的想法，不去设想那些还未发生的事情，保持简单、纯真和缓慢的生活节奏，你会发现，你能够活得更加自在。不要过度焦虑未来的事情，因为事物的真实发展往往与你想象的不同。你只需要专注于当下应该做的事情，提升自己的能力以应对未来的不确定性。至于结果如何，只能听从命运的安排。有句话说得好：“谋事在人，成事在天。”对于过程，我们必须全力以赴，竭尽全力。而对于结果，我们必须顺其自然，随遇而安。不要焦虑，只要努力做好自己应该做的事情就好。

  招青曼擅长 期货 领域问答
• 不愤怒；杰出学者殷海光，在一次用餐时获悉，他的政敌正在恶意诽谤和攻击他。瞬间，他感到愤怒填膺，无法抑制。他猛然拍桌，甚至将碗筷摔在地上，口中的饭菜难以咽下。每当遭遇不顺心的事情，殷海光都会变得怒不可遏，长时间无法平复心情。然而，令人遗憾的是，殷海光在五十多岁时因病离世，而他的政敌却安然度过晚年，享年八十多岁。其实，生气本质上源于对自己无能的愤怒。因此，我们应该学会控制情绪，避免动怒和生气，因为这样做对我们的健康至关重要。

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