吃什么食物可以让身体在短时间内瘦下来

专家回答（3）

• 我的一个邻居和我年龄差不多，大概三十六七岁左右。因为刚生过孩子，比生孩子之前胖了近30斤，于是就请了一个保姆在家里看孩子，他就只顾着减肥他每一天晚餐基本上不吃主食，只吃一些蔬菜水果和一些低碳水和零脂肪的食物加上一些锻炼，让他在两个月之内瘦了30斤。说实话，她瘦下来确实挺好看的，但是在减肥的过程中它也有着相当惊人的毅力。

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• 其实减肥是一个需要恒心需要毅力的事情，早餐的时候尽管吃，可以吃牛肉，也可以吃水煮蛋，也可以吃水果，这些都可以，而且这些东西也不会产生脂肪和油脂。中午就吃一些粗粮和水果就行，一个月不要吃米饭，主要就是以水果和粗粮为主，一些淀粉类的食物也尽量不要去碰。晚上的时候可以选择不吃，如果实在是饿了可以奖励自己一段青瓜或者是水果，这样热量也不高，而且还容易产生饱腹感。

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• 在日常生活吃饭的时候尽量去吃一些零脂肪，低热量或者是一些沙拉，蔬菜水果盘等。吃饭前喝一杯水可以减少食物的收入和脂肪的收入。而且也要细嚼慢咽，狼吞虎咽也能够使人发胖。在减肥期间尽量以水果和蔬菜，包括一些粗粮为主要的食物。也不能够一下子吃的太多，不然就会前功尽弃。同时要配合一些运动，因为如果只单单的控制住了嘴，你不进行运动减肥的效果是很难达到预期的。

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